痛みは我慢出来ないほどではないブログ：2017-06-14
シェイプアップをするなら、
食事について注意を払うことが必要になってきます。
まずシェイプアップの基本として、
脂肪分と糖質を、
いかに食べないようにするかがカギになります。
脂肪分については、
摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから、
シェイプアップ中は控えるべきなんですよね。
揚げ物などの料理を
シェイプアップ中は、あまり食べてはいけないということは、
なんとなくイメージすることができるでしょう。
でもね、
糖質も、あまりに大量に食べてしまうと
体脂肪に変化をしまうんですよ！
体質の中に糖質が取り込まれると、
インスリンというホルモンが体内に吸収しようとします。
インスリンは、糖質を体内に吸収するときに、
体脂肪という形に、糖質を一度合成し直してしまうんですよね。
かつて、
低インスリンシェイプアップというのが、
注目されたことがあります。
低インスリンシェイプアップは、
インスリンの特質をヒントに考案されたシェイプアップなのです。
糖質と聞くと、「甘いもの」というイメージを
持たれる方もいらっしゃるかもしれません。
実際、ケーキやおかしなんかは、
糖質を多く含んでいます。
しかし糖質は、おかしや甘いものだけではなく、
炭水化物にも多く含まれているんですよ！
炭水化物というと、
ご飯や菓子パンといった、
わしたちの主食に多く含まれています。
ですから、なかなか量を減らすのは難しいかもしれません。
シェイプアップ中は、
ご飯や菓子パンの代わりに
野菜をたくさん食べるなどして、
空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう。