痛みは我慢出来ないほどではないブログ：2019-05-23
自分じゃ飲まないつもりでも
社会人になると
「真夜中のお付き合い」って増えますよね〜？
居酒屋などに行くと、どうしても
高カロリーの食べる事が多くなりがち…
でも、
友人たちと居酒屋に行くと、
自分だけ食べないように…なんて、なかなかできません。
ですから、
減量中、居酒屋に行く時には、
いくつかのポイントに注意しましょう！
まずは、食べるメニュー。
いかに努力をしたところで、
居酒屋のメニューは高カロリーのものが豊富。
ですから、
直近の食べる事をどうにかすればいいのです。
結局はトータルのカロリーですから。
例えば、
飲み会があることが分かれば、
その日の朝方食や14時食は少なめにする…
もし急に決まった場合は、
明日の食べる事を控えめにするといった方法です。
そうすれば、たとえ居酒屋で
カロリーオーバーになったとしても
プラスマイナスゼロにすることができます。
また、
ソフトドリンクを効率的に
取り込むようにしましょう。
別にずーっとソフトドリンクを
飲み続けている必要はありません。
周りに気を使わせてしまいますし、
何よりなんて、僕お酒が大好きですし…
なので、合間合間に
ウーロン茶などを入れるようにしています。
日本酒というのはそれだけでも
かなりのカロリーがあります。
多少の違いはありますが、
日本酒はコップ一杯で150キロカロリー程度。
ライスで換算すると、
ライスを軽く一杯といったところでしょうか？
何杯も日本酒を飲めば、
かなりのカロリーになってしまうんです。
そこで、ウーロン茶を要所要所で飲みましょう。
ウーロン茶ならノンカロリー。
またウーロン茶などの水分を摂取することで、
飲んだ日本酒の代謝を高めることもできますよ！