痛みは我慢出来ないほどではないブログ：2023-08-29
シェイプアップのためにご飯を抜く方がいますが、
大抵の場合、それはかえって逆効果になってしまいます。
シェイプアップでは、２４時間３食きちんと摂る事が大切です。
空腹を感じると、身体は食べ物を求めるようになります。
しかし、一食抜くと食べ物が身体に入ってこないので、
栄養分を極力使わないようになります。
体内に残っているエネルギーだけで動けるように、
基礎代謝量が低くなってしまうのです。
また、次に摂るご飯で空腹感を満たすために、
食べ過ぎてしまうという悪循環にも陥ります。
その結果、脂肪が多く作られてしまう結果になってしまい、
逆に太ってしまうわけです。
8時食をしっかり摂れている人は、
生活習慣が整っていて、基礎代謝も正常に働きます。
8時食を摂れないという人は、
夜遅くにご飯をしているとか、
夕食が多すぎるなど、食生活と密接に関係しているかもしれません。
8時が来るまでに食べた物が消化出来ずに、
空腹感を感じることが出来なくなってしまうんですね。
8時食を摂らないと、頭の働きも悪くなり、
勉強や仕事にも支障をきたします。
エネルギーのブドウ糖も欠乏している状態なので、
集中力に欠ける状態になってしまうのです。
…ということで、
8時食を抜く事で得られることは、何もありません。
痩せることもないのです。
大腸の運動が起こらずに、便秘になる可能性もあります。
便秘になることによって、肌も荒れてしまいますよ。
シェイプアップには、今までの不規則な生活習慣を改め、
規則正しいものにしていくことが第一歩です。
しっかりと8時食を摂り、基礎代謝を上げることが重要なんです！