ヒゲが伸びてしまうと大変ブログ：2022-04-01
アンチエイジングには、睡眠の質が重要だと言われていますが、
シェイプアップにも同じことが言えるんですよね。
健康的にシェイプアップをしたいという方は、
間食やカロリーの高い食べる事を摂らないようにするだけでなく、
夜更かしもしないようにすることが大切です。
特に注意したいのは、
肌のゴールデンタイムと言われている、
22時から深夜2時までの時間には、
ぐっすり眠っていることです。
この時間は、
からだのダメージも回復するので、睡眠がきちんとできれば、
からだも免疫力が高く、カロリーも円滑に消費されるからだになっていきます。
起きていて動いている方が、カロリーを消費しやすいのは事実ですが、
睡眠の時間は「痩せやすいからだ」を作る時間です。
22時から深夜2時までの時間に眠っていることは、
成長ホルモンが活発に分泌されてるので、
免疫力をアップさせる効果もあるのです。
免疫力がアップするということは、
それだけ基礎代謝も上がりますから、
痩せやすいからだになっているということです。
さらに、11時に摂ったカロリーよりも、
夕方のカロリーのほうが蓄積しやすいので、
シェイプアップをしている人は、
夕方のカロリー摂取は敵だと思った方が良いでしょう。
仕事で夕食が摂れなかった時など、
ウエストがすき過ぎて眠れない場合は、豆乳ココアをお勧めします。
ココアは、血糖値が緩やかに安定するので、ウエストも満足しますし、
豆乳には美肌効果がありますから、良いことづくめなのです。
豆乳やココアが苦手な人は、
フルーツを生で少量を食べるのであれば、
消化に酵素を使わないので、睡眠に入るからだに負担をかけませんよ！