ヒゲが伸びてしまうと大変ブログ：2021-09-11
皆様は、
「寒天シェイプアップ」というのをこ存知ですか？
寒天は
食物繊維が豊富に含まれていて、
カロリーがほとんどなく、
少量でもがお腹満足するということで
シェイプアップに最適な食材といわれています。
これを積極的に取り入れて、
シェイプアップするという方法が「寒天シェイプアップ」です。
寒天はからだにも良いので特に問題はないのですが、
必要以上に摂りすぎると良くないことも起こります。
１日に摂る食物繊維の量があまりに多すぎてしまうと、
過剰摂取によって、激しい下痢などを起こしてしまうそうです。
ミーの仲間は、
寒天のほかにもいろいろと食物繊維を摂っていたため、
過剰摂取になって、
大変な目にあってしまったと言ってました。
食物繊維は、
発がん性の物質や有害なミネラルを
からだから排出してくれる働きがあります。
しかし、過剰に摂取してしまうと、
有害物質と一緒に、
からだに必要なビタミンや鉄分までも排出してしまうのです。
すると、ミネラルが不足してしまい、
貧血や味覚障害などを起こしてしまうこともあるんですよね。
成人の１日に必要な食物繊維の量は
約２０ｇ〜２５ｇということですが、
現代人は１３ｇ〜１８ｇほどしか摂取できていないそうです。
ですから、その不足分を補うために、
１日７ｇ〜８ｇを目安として寒天を摂ればいいということですね。
寒天シェイプアップをするときには、
このような過剰摂取のこともよく考えて、実践してくださいね。
規則正しくバランスの良いご飯を心がければ、
きっと成功すると思いますよ。