ヒゲが伸びてしまうと大変ブログ：2023-03-28
減量を挫折する理由の
ナンバーワンともいわれる減量の停滞期！
停滞期を上手に乗り切って、
減量を成功させるためにも
停滞期の周期を把握しておきましょう。
減量の停滞期とは…
何らかの減量を行うことによって
今まで体に蓄積されていた脂肪がなくなると、
体は減った分の脂肪を補おうとします。
そうなると基礎代謝も下がってしまい
脂肪燃焼力も下がるので、
同じように減量を続けていても
体重が減らないといった現象が現れるわけです。
停滞期と減量期は交互に訪れますから、
停滞期の周期を把握して、
この期間にできるだけ代謝を上げるように
心がけることが大切になります。
停滞期の周期を把握するためには、
自分の体重減少状態はきちんとメモし、
グラフにしておくと良いでしょう。
停滞期には個人差がありますが、
一般的には
三週間〜ひと月前後が
周期といわれています。
停滞期は個人によって期間が違うので、
あせらず今までどおりの
減量を続けるようにしましょう。
停滞期に体重の変化を気にしすぎると、
ストレスとなり
やけ食いなどの原因ともなってしまいますよ。
せっかく減った体重が元に戻ったり、
それ以上にリバウンドしてしまっては
これまでの努力が水の泡！
停滞期と上手に付き合うことが
減量を成功させるコツですから、
自分の周期をしっかり把握しておきましょう。
減量を着実に続ければ、
停滞期と減量期を繰り返しながらも、
必ず目標体重に近付いていきます。
思うように体重が減らないからといって
減量を諦めてしまわないようにしましょうね。
嗚呼，いい気分