「洗い流すタイプ」と、「ふき取るタイプ」ブログ：2022-06-08
今日は寝不足です。
体脂肪を落としたいと思って
必死にシェイプアップをしている方は、
「絶対に間食はしない！」
と心に誓っているかもしれませんが…
シェイプアップと間食って、実は相性がいいんですよ！
体脂肪を減らそうとあまりにも必死になると、
ストレスが蓄積してしまいます。
このストレスこそが、
体脂肪を減らすシェイプアップにとっては天敵なのです。
それに、
体脂肪を燃焼させるためには、糖分が必要なんですよね。
糖分というのは、摂取されてから一番最初に燃焼され、
それをきっかけとして、その他のたんぱく質や脂肪が燃焼し始めます。
なので、
少し工夫するだけで、間食を我慢しなくても
体脂肪を減らすシェイプアップはできるんですよ！
間食を食べるなら、
「洋菓子よりも和菓子の方がベター」
という話をよく耳にすると思います。
ショートケーキなどの洋菓子は
バターやクリームなどを原料にしているので、
高カロリーになってしまいますが、
団子などの和菓子であれば、一つ食べてしまっても
１００キロカロリー前後なのでちょっと安心ですよね。
どうしてもショートケーキが食べたいのなら、
１つ全部食べきるのではなく半分で終わらせる、
低カロリーのゼリーなどを食べる…などもいいでしょう。
それに、間食をする場合には、
ご飯を食べてから３時間後〜６時間以内に摂りましょう。
食後３時間くらいは
脂肪を分解しようとする力が働き始める時間で、
糖分を体質の中にためやすくなっているからです。
さらに、腹が減っている時の間食は
脂肪が吸収されやすく、太ってしまいます。
一回の間食をなるべく１００キロカロリー以内に抑えて、
食べる時間のルールを守れば、
間食をしてもシェイプアップの邪魔にはならないんです！
ニンニン